carbo bialko po treningu

[...] imo bezsens, śniadanie to czas na zdrowe węglowodany, zarzuć owsianke i ewentualnie do niej dorzuc troche białka. Bcaa daj przed treningiem, po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się szybciej zjeść, nie godzinę po treningu. Kreatyna tak jak mówiłem minimum 6-8 [...]

rano białko daj do sniadania jezeli go w nim brakuje, bez sensu godzine przed, po treningu jezeli juz to pare/kilkanascie minut po daj białko + carbo a za jakis czas zjedz posiłek złozony z b/w/t, bez sensu jest dawac białko 15 minut przed posiłkiem z kreta bez sensu, jak nie masz kasy zeby dokupic wiecej to sobie daruj bo przez te 3 tyg to strata [...]

[...] z DNT? Ja to widzialem tak: DT: TCM przed sniadaniem i po treningu (choc po treningu chcialem dac KA ale nikt na jego temat sie nie wypowiedzial) NO xplode przed tren + 20g carbo MZB + Tribulus przed snem BCAA 30g podczas tren bialko wg brakow w diecie i porcja po silowni Animal albo rano albo do posilku przed treningowego omega do posilku [...]

Ale załużmy że rano jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc? Będe dysponował carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa [...]

[...] srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze duzy posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko

razem ich nie bede mieszał :/ ja nie jestem kamikadze :P rano białeczko... do szkoły 100 g carbo , po treningu białko i osobno carbo i przed spaniem tez białko ;)

proponuje bezpośrednio po treningu spożyć ww ->najlepiej odżywka typu Carbo, pamietaj, że spozywanie ww powoduje również szybszy proces regeneracji, a uzupelnienie ich po ciezkim treningu jest bardzo wazne. jezeli zrobisz to zaraz po treningu bedziesz mial tam nie wielki ale zawsze jakis czas do tego by ww uzupelnily sraty. Z kolei przed snem [...]

[...] droga sprawa. Najlepiej jakieś owoce, bo prócz ww masz jeszcze naturalne witaminy i składniki mineralne, np. banany. Ewentualnie tańszą opcją od powerade byłoby jakieś carbo. ad. 5. Jeśli organizm jest pozbawiony glikogenu, to musi z czegoś czerpać energię do życia więc napewno w pewnym stopniu będzie ją czerpał z mięśni. Nawet na dietach [...]

Mam jeszcze jedną niewiadomą. Biore też BCAA i białko oraz carbo. Do tej pory brałem carbo razem z białkiem tuż po treningu. Teraz jak mam jeszcze BCAA i Storma to jak to wszystko brać po treningu? Naraz, osobno, w jakiej kolejności Zmieniony przez - criginold w dniu 2014-03-17 22:07:56

No wiec tak moja dieta moze wygladac tak ? POSIŁKÓW 5/6 RAZY DZIENNIE Wody wypijac do około 8 szklanek dziennie mozna sobie to rozdzielic na czesci . POSIŁEK ŚNIADANIE: -Najlepiej jesc odrazu po przebudzeniu Płatki Owsiane + Bakalie + Jajka na mieko POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM: -Dwie godziny przed treningiem solidny posilek WARZYWA , OWOCE [...]

[...] chleba razowego 2) Zwykły obiad, to co było tego dnia w domu: ziemniaki, jakieś mięso,suruwka, do tego 35 g odżywki białkowej 3) na 2h przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż biały/brązowy 100g 4) bezpośrednio po treningu carbo 75g białko 35g 5) 1h po treningu Musli 100g Garść rodzynek Kefir 100g Odżywka białkowa 35g 6) odżywka białkowa 35g

Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO – MASA IV 40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki POSIŁEK 1 Mleko 0,5% 250g płatki kukurydziane 60g [...]

Ok to tak jak diete masz to bardzo dobrze gdyby cos nie tak jeszcze z nia było to tutaj poczytaj Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Gainera sobie odpusc. kup carbo i bialko i po treningu szamaj porcje carbo(~50g) a pol godziny pozniej bialko(30-50g) i bedzie ok ewentualnie jakas porcje pomiedzy posilkami jezeli z dieta ciezko i bedzie gOOd PozdrO

[...] 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: [...]

wnioskując po danych wpisanych w profilu to chudzina z Cibie - znaczy ektomorfik chyba nie ? w takim wypadku zastąpiłbym białko przed i po treningu na rzecz jakiegoś gainerka czy carbo - lepiej Ci wyjdzie. a białko mozesz zapodac rano i na noc, lub dołozyc po prostu do posiłków uboższych w białko

[...] 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA - 4 gramy Po treningu: kreatyna 5 gram, carbo 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka Białko - [...]

góra-forte Dziękuje.. Mam jeszcze takie pytanie... po treningu jak od razu wypije carbo to po jakim czasie mam wypić WPC 80 Ostrowie? PIJ RAZEM CARBO+BIALKO WYMIESZANE A NASTEPNIE OK 45MIN POZNIEJ POSILEK W POTRENINGOWY W DOMU I nie wiesz może o co chodziło tym na górze, co mówili, że to dziwna dieta?EEE WPROWADZ POPRAWKI I BEDZI EOK NIC [...]

1. Tak możesz wymieszać Carbo Dodajesz w ilosci około 50 gram rozpuszcoznych w 200 ml wody do tego kreatyna i pijesz razem. Carbo dawaj tylko po treningu 2.BCAA w twoim przypadku sa zbędne nie robisz redukcji i sraż masz krótki lepiej zainwestowaćw białko. Przy wiekszym Stażu i doświaczeniu Można dodać BCAA poprawiaja one teoretycznie regeneracje [...]

wielkie dzieki za pomoc, czekam na dalsze wypowiedzi. Dzis po treningu wsypalem sam proszek do ust i zapilem carbo, chyba mozna tak? A dlaczego bialko nie powinno osiagnac temp. pokojowej? Czesto biore tak do szkoly, ze zalewam w domu woda (temp. wlasnie pokojowa) ok. 7.00 i wypijam kolo 10.00, moge tak robic, czy moze bialko juz traci w tym [...]